На очередной группе поддержки для взрослых с СДВГ мы обсуждали болезненную тему незавершения проектов, дел, задач. Вспоминали те случаи, когда несмотря на трудности удалось довести важное дело до логического конца и анализировали, что помогло это сделать. Получилась такая картина
Что помогает завершать проекты?
Поддержка:
— поддерживающее окружение
— поддержка группы (рабочей, дружеской, психологической)
— сотрудничество с другими (делаем дело вместе)
— личная поддержка другого человека – психологическая, делать вместе, сопроводить, др.
— подруга или друг в роли «сдвг-тренера» (напоминает, спрашивает о сделанном, др.)
— общие интересы с другими людьми
— активные люди с близкими взглядами, мотивирующие на изменения
— признание имеющихся трудностей
— знание своих особенностей
— запрос информации у других
— принятие помощи от друзей, родных, других людей
Ответственность:
— публичная ответственность (результат виден другим и обещан)
— когда больше некому сделать задачу
— ответственность перед другими людьми
Самомотивация:
— нежелание оставаться в некомфортной ситуации/мириться с происходящим/оставить как есть
— желание улучшить свою жизнь
— ощущение своей крутости – сделать то, что другим не могут
— желание подтвердить перед другими свою компетенцию
— эстетическое удовольствие от наведения порядка
— желание сделать (что-то) красивым
Интерес:
— превратить дело в игру
— связать с гиперфокусом
— сочетание дела с творчеством, с хобби, с интересом
— придать другой смысл: например, воспринимать дело как бесплатный тренинг
— придумать, как делать дело интересно, оригинальным способом
— увлечься чем-то в теме
— намеренно «влюбиться» в тему, в предмет изучения (временно)
— желание разобраться, разгадать загадку (в человеке, в деле)
— расширенный взгляд на проблему, в т.ч. с помощью интернета
— находить нестандартные решения
— поиск других путей решения задачи
Условия:
— возможность действовать в своем темпе
— отсутствие срочности
— разнообразие в деятельности, в задачах, в условиях работы
— приятные «фишки» при выполнении задачи – использование интересной техники, др.
Эмоциональная регуляция:
— навыки эмоциональной саморегуляции
— медитация
Чувства и энергия, качества:
— злость помогает
— агрессия и упрямство
— страх будущего
— активная жизненная позиция
— азарт – я могу, я сильная!
— инициативность
— смекалка, креативность
