По мотивам встреч Онлайн группы поддержки для родителей «Я хороший. Ты хороший»*. Поддержка себя.
Уже несколько недель мы с участниками группы стараемся обращать внимание на заботу о себе (помимо заботы о ребенке).
Нашли такие эффективные способы поддержки:
побыть в одиночестве; побыть вдвоем с партнером; разрешить себе что-то не делать; просто поваляться; поспать; прогуляться без ребенка; «выгрузить мысли» на бумагу; просмотр сериала, фильма, видеороликов; чтение; послушать подкаст; просмотр фотоальбомов; сходить в кино, в театр, на выставку, в ресторан, др.; отпустить себя в приятную поездку; общение с подругой; общение с родными; общение с человеком, который говорит хорошее про ребенка; общение с домашними животными; попробовать новый парфюм; попить чаю, кофе; поесть вкусное; принять ванну, душ; баня; медитация; поплавать; покататься на самокате, велосипеде; наводить в доме уют; практиковать привычные ритуалы; сходить на работу; не пойти на работу; заняться учебой (своей); заняться своим хобби; петь в хоре; навести порядок в клетке хомяка; забота о своем здоровье; принимать антидепрессанты и др. лекарства, назначенные врачом (себе); витамины; разговор с близким человеком; принять помощь от другого человека; поддержка близких; поддержка в чате (родители детей с СДВГ); выражение благодарности ребенку и партнеру; замечать свои усилия и хвалить себя; часто говорить добрые слова самой себе; приятные покупки; просто походить по магазинам; позволить себе «ничего не делать»; запретить себе гладить кучу белья; объятия; массаж; секс; маска для лица; бассейн; психолог для себя; группа поддержки.
А что помогает вам?
*Продолжается предварительная запись на новый (зимний) набор группы поддержки для родителей: тлг/ва +79213020883 (Элина).
